怎样才能避免中风

怎样才能避免中风呢?
(1)稳定血压
      高血压是中风的最大危险因素。因此，请记录您的血压，如果血压很高，请向医生咨询降低血压的计划。


（2）保持健康的体重
      保持健康的体重和健康的饮食是明智的。你要减少盐的摄入量，避免高胆固醇食物，每天吃大量的水果和蔬菜以及吃粗粮  。
（3）经常锻炼
     除了体重控制和降低血压，运动是降低中风风险的一种方法。试着每周至少5天以中等强度运动。


（4）限制饮酒
      限制或避免饮酒。每天饮用1-2杯以上会显著增加中风的风险。


（5）禁止吸烟
      根据世界卫生组织的数据，吸烟者患中风的风险增加了4倍。吸烟不但增加中风的风险，还会给身体带来其它健康问题。所以，尽早戒烟。
（6）了解家庭中风史
      如果你的父母曾有过中风的历史，那么你患中风的风险相对就会提高。因此，你更应该注意血压、肥胖等身体指标的正常化。