世界公认的健康生活方式

所谓最佳时间就是什么时间去做什么事情最恰当最有利于健康，日常生活中的事情都有一个最佳时间。
1、饭后三分钟时漱口刷牙的最佳时间
因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀，溶解牙釉质是牙齿受到损害。


2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐一小时后，不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收时间异常可诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，同时牛奶有催眠作用。
4、吃萝卜的最佳时间
吃水萝卜的最佳时间是饭前一小时，因为萝卜属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间
上午八时至十时和下午四时至七时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗疲劳和防治骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。


6、美容的最佳时间。
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨六点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8km的速度散步20分钟，热量消耗最大最有利于减肥，如果在饭后两小时后再散步效果会更好。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃---45℃),能使全身的肌肉关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13:00开始，这时人体感觉已经下降，很容易入睡，晚上所以22:00至23:00上床为佳，因为人的深睡时间是在24:00至次日凌晨3:00，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼作为有益原因是人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时人的味觉，视觉，听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率及血压都较平稳，最适宜锻炼。


人体24小时使用手册：
1:00  人进入浅睡阶段，易醒，此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2:00   绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3:00   进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4:00   黎明前的黑暗时刻，老年人最易发生意外。
5:00   阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6:00   血压开始升高，心跳逐渐加快，高血压患者得吃降压药了。
7:00   人体免疫力最强，吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8:00   各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9:00   适合打针、手术、做体检等，此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10:00   工作效率最高。
10:00到11:00   属于人体的第一个黄金时段，心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12:00    紧张工作一上午后需要休息。
12:00到13:00   是最佳的“子午觉”时间，不易疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14:00    反应迟钝，易有昏昏欲睡之感，人体应急能力降低。
15:00   午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15:00到17:00   为人体第二个黄金时段，最适宜开会、公关、接待重要客人。
16:00    血糖开始升高，有虚火者此时表现明显，阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17:00    工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18:00   人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19:00   最易发生争吵，此时是人体血液波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20:00   人体进入第三个黄金阶段，记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20:00到21:00    适合做作业，阅读、创作、锻炼等。
22:00    适合梳洗，呼吸开始减慢，体温逐渐下降，最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23:00   阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24:00    气血处于一天中的最低值，除了休息不宜进行任何活动。