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关爱女性健康——乳房
演员陈晓旭， 歌手阿桑和姚贝娜去世了，我们的世界少了一个林妹妹，同样也少了一抹天籁之音。我们悲伤之际也该好好思考，可怕的乳腺癌就这样悄悄来到我们身旁，还悄悄腐蚀我们的幸福。我想我们应该认真对待一下自己的身体——乳房。乳房是女性最宝贵的部位，保护好自己的乳房是每个女性的责任， 首先我觉得预防大于治疗，身体是我们自己的，我们应该对自己的乳房加以重视。下面我收集一些预防知识，希望对大家有帮助！
图片：微信图片_201910091225582.jpg  1、针对乳房，定期体检。不要过于自信，更没必要不好意思，总觉得自己的身体自己清楚，其实不然，很多疾病前期是没有任何征兆的，所以这样的时候就要相信科学，相信医生，定期检查一下身体，对自己的身体状况有个准确的了解才好。这就是对身体状况的全面把握，平常细心一点，疾病来的时候才不会手忙脚乱，这一点非常重要的。当然，不只是检查乳房，顺带检查一下身体其他部位，有益无害的。 2、自我检查是预防和及早发现乳腺癌的最基本方法之一。定期进行乳房自我检查是为了更好地熟悉自己乳房的平时状况，只有这样，当发生异常变化时才能够及时引起警惕。乳房的自检应该每月一次，一般来说，最佳时间是月经来潮后的9到11天。因为这几天雌激素对乳腺的影响最小，乳腺比较松软，容易发现病变。已停经的妇女可每月固定一天进行自我检查。 图片：微信图片_201910091225583.jpg  3、乳房按摩。平常不妨做一下乳房按摩，活动乳房经络，促进一下血液循环。按摩手法没有一层不变的，只要自己觉得适合自己就好，力道不能太大，同样也不能无关疼痒，以按摩过后温暖舒服为好。4、合理调配自己的饮食，精心准备自己和家人的饮食起居。大鱼大肉并不见得就是好生活，随之而来的高血脂，糖尿病等等足以让我们焦头烂额，甚至还会产生很多难以想象的并发症。正常且健康的生活方式就是荤素搭配，营养均衡。当然生活中可以也补充一些维生素之类的稀缺营养。，平常不妨多吃一点新鲜疏菜，很有益处的。 图片：44687484.jpg  5、时刻保持好的心情。乐观的生活态度才能保持良好的心情，良好的心情是预防多种疾病的良药。很多病，大多与心情郁闷有关，好的心情能帮助身体提高抵御疾病的能力，相反，坏的心情会加重各种疾病的侵袭。 6、正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。比如，我们什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个良好的作息习惯，并长期坚持下去。 图片：546343432.jpg  7、健胸运动适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。我们在运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，不至于在剧烈运动中被拉伤。 8、一定要挺胸抬头，养成良好的站、坐姿，含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻我们都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。 图片：sy_45873269969.jpg  9、佩戴合适的胸罩，选择合身的胸罩成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。 10、多吃蛋白质含量高的食物。健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，按摩能对胸部经络进行有效疏通，排除血液中的毒素，气血循环通畅，使得养分能顺利送达身体各部，容光焕发。并长期坚持，乳房会越来越坚挺。 图片：微信图片_201910091225581.jpg  11、按摩刮痧可以舒缓乳房紧绷感。经常按摩刮痧可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。全身70%的血液流经胸部。通过专业的按摩刮痧疏通可以有效加速胸部的气血循环，从而带动全身的气血循环。调节心率，增强肺活量，调节心肺功能。双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。 12、冷热水交替沐浴。冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45度角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。 女性只有健康美丽、容光焕发、身材有致，才能自信有气质，展现独特魅力，做完美女人，真爱一生，健康一生！ 图片：微信图片_20191009122558.jpg  |
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