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秋季预防疾病小常识一、秋季预防疾病四个小常识： 1、补水：每天补充充足的水份，多喝水对预防肾病、结肠癌等疾病有着很大的帮助。 图片：a08b87d6277f9e2fb863704c1f30e924b899f324.jpg 
2、多吃蔬菜：秋季日常要多吃一些应季的蔬菜同时要注意避免吃一些对脾胃有影响的食物，更要注意减少冷热不分开的饮食坏习惯，日常可以多吃些温补的食物，多注意清淡饮食，避免不洁的饮食习惯。 图片：u=3193598473,3128442599&fm=11&gp=0.jpg 
3、调养生活起居：秋季的昼夜温差相对较大，因此日常要多注意及时的增减衣物再者中医认为早睡对于收敛神气、减少秋燥的损害保持充沛的活力也具有一定的帮助。 图片：u=540050556,230573799&fm=26&gp=0.jpg 
4、适当的运动：秋天适度的运动对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山、散步、秋游等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率。 图片：u=3586119582,2465694959&fm=26&gp=0.jpg 
二、秋季怎样预防疾病： 1、多喝水：秋季是多干季节，多饮热水不但能补充身体每天所流失的水份，同时还能养阴润燥。秋季人体缺水很容易造成皮肤干燥，同时燥气也会引起哮喘咳嗽。饮水最好是热水，不能狂饮，一天保持八杯水最好。 图片：u=3082763590,2588236809&fm=26&gp=0.jpg 
2、出行戴口罩：养成出行戴口罩的好习惯，秋季空气中的灰尘、细菌特别多，同时拆迁的地方也日益繁多，尤其那些骑车走路去上班的人群，更要记得戴口罩，并且要记得口罩要经常清洗晾晒，为了我们的呼吸道和肺健康，必须记得出行戴口罩。 图片：u=253899855,1885507323&fm=26&gp=0.jpg 
3、注意保暖：秋季早晚温度下降幅度大，白天可能要热一些，切不可热了就立刻减少衣服。出门一定要把衣服加上，免得身体温度不适中导致出现感冒症状。其次，夜晚记得盖好被子，被子要勤洗勤晒，有了阳光才健康嘛。 图片：u=4241551335,3158514796&fm=26&gp=0.jpg 
4、勤洗手：我们每天用手接触的东西有很多，我们是无法用肉眼看到手上的细菌的，所以我们记得要勤洗手，特别是饭前便后，清洗时间尽量长一些，最好是配有香皂，这是一个良好的习惯也是预防细菌病毒的方法之一。 图片：u=374557589,2113262515&fm=26&gp=0.jpg 
5、多吃蔬菜：蔬菜中含有大量的维生素物质，秋季忌食一些油腻太冷的食物，吃太多容易引起腹泻，尽量避免饮酒，其中啤酒是寒性的，肠胃不好的最好不要喝。 图片：u=410529275,1624986856&fm=15&gp=0.jpg 
三，秋季预防疾病需调理情绪： 1、秋季时可以多吃些热量高的食物来满足身体的需要。比如肉类豆类的。 2、多加运动，经常参加一些户外活动，如太极拳、球类、快走、跳舞等能够有效的使人放松心情。 3、保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础，应以辩证的眼光看待大自然的季节交替，保持神志安宁，不悲春伤秋。 4、多晒太阳，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。如果遇到阴雨天不妨打开室内全部的照明设备，多吃些含糖量高的食物，这些都可以帮助调节心情。 5、培养兴趣爱好秋季情绪容易低落，培养健康的兴趣爱好可以有效的转移注意力，同时能达到陶冶情操的目的。 四、秋季需谨防哪些方面： 1、秋风-警惕肠道疾病： 二十四节气的“秋分”，这一天是太阳直射赤道形成昼夜等长，而从今天起北半球各地夜渐长、昼渐短，这个时节由于南下冷空气的势力增强，大陆高压开始占据北方大部分地区，雨季结束，凉风习习，秋高气爽。 秋风时节非常适合户外活动，但要注意添加衣服防止感冒，另外这个时节是肠道传染病、乙脑等病的多发季节。也常引起许多旧病，如胃病，老年慢性支气管炎，哮喘等病的复发。所以一定要注意饮食卫生，加强锻炼。 2、寒露-谨防抑郁： “寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上讲，这节气最大的特点是“燥”邪当立，而召邪最容易伤肺伤胃，在此时期人们的汗液蒸发较快，因而经常会出现皮肤干燥，口干咽燥，干咳少痰。甚至毛发脱落和大便秘结的现象，所以养生的重点是养阴防燥，润肺益胃。 精神调养也不容忽视，气候渐冷，日照减少，风起叶落，人们心中难免引起凄凉之感，出现情绪不稳抑郁伤感的忧郁心情，因此保持良好的心态，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的一部分。 在饮食上还应少吃辛辣刺激、油腻、熏烤等食品，宜多吃些具有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，同时室内要保持一定的湿度，注意多补充水份。 图片：u=1336254893,3652936638&fm=26&gp=0.jpg 
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