血脂高的人，身体会有4个表现，降血脂，防血栓，做好4件事！

     血脂高的人，身体会有4个表现，对照一下，你占了几个？
      表现一：腿疼，爱抽筋。血脂高的人，体内胆固醇代谢可能会出现异常，这样就容易使胆固醇聚集在肌肉中，而出现抽筋的情况。血脂高，也会使血管变窄，血液循环不通畅，使腿部血液供应不足而疼痛等。
     表现二：眼部出现老年环。血脂高的人，眼角膜周围也可能出现圆形白色或淡黄色环形斑，这时要注意脑动脉硬化、血脂高的情况。因为角膜没有血管供给营养，全靠细胞之间营养渗透，当血脂高了，营养无法渗透给角膜，就会出现“老年环”。
      表现三：出现黄色瘤。血脂高的人，可能会在手背、手指关节、臀部及肘关节部位出现黄色的症状，甚至会有棕红色的结节，且颜色一般是橘黄色或棕黄色，甚至会有轻微凸起的表现，不痛不痒。
      表现四：掌纹有变化。血脂高的人，手掌也会有变化。在双手掌的 中指根部 出现“+”字、“井”字等，掌纹越多、范围越广，说明血脂增高的时间越长。


     血脂高有4大危害：
      1，加大血液粘稠度。血液粘稠度增高会使微循环的毛细血管瘀滞，加重血管堵塞的风险。
      2，促使冠状动脉粥样硬化。大量脂类成分在血液中沉积一栋，降低血流速度，且还有氧化、酸败等沉积在动脉血管内皮上，长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。
      3，导致高血压。血脂高会导致高血压，促使心肌功能紊乱，血管紧张素转化酶大量激活，促使血管动脉痉挛，诱导肾上腺素分泌升压素，从而使血压升高。
      4，诱发脂肪肝。血脂高会导致肝脏功能受损，长期血脂高会诱发脂肪肝。
     降血脂，防血栓，做好4件事：
     一、多喝水：水，即是稀释剂，也是排毒剂，能稀释血液，防血液粘稠，减少血栓形成。喝水养生，一定要喝三杯水：
      1，晨起后一杯温水。早上起床后，刷牙洗脸，之后喝一杯温水，能很快补充身体所需水分，达到稀释血液，预防血稠的作用。
      2，睡前1-2小时一杯温水。睡前1-2小时喝一杯温水，能补充身体水分，预防血块形成。
      3，两餐之间喝水。两餐之间喝水也很重要，要多喝水，小口、慢喝、勤喝，让身体更好的吸收。两餐之间喝水最好喝茶水，还有很好降血脂，防血栓的作用。
荷叶苦丁茶：“取荷叶15g、小叶苦丁15g、蒲公英叶35g，三者混合而成，每天2-3g即可。”荷叶 ，能降低血清中的总胆固醇和生甘油三酯。研究发现，荷叶的水煎剂还可降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，进而表明：荷叶有降血脂和改善血粘稠的效果。小叶苦丁 ，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
      蒲公英 ，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用。研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
      三者搭配，制成荷叶苦丁茶，坚持每天泡水喝，能起到降脂、防血栓的作用。
     二、戒烟少酒，控制饮食：吸烟、喝酒都会干扰血脂代谢，促使胆固醇和甘油三酯升高。所以戒烟、少酒，能预防 血管疾病，同时还能延长寿命。
      饮食上，要控制油、盐摄入，同时多吃些富含膳食纤维的食物。
      食用油：正常成年人每天建议推荐摄入量不超过25g；
       盐 分：正常成年人每天建议推荐摄入量不超过6g。
      多吃些富含膳食纤维的食物，有降血脂的作用。如，香菇香菇中含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。香菇还含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
      三、规律作息尤为重要：患高脂血症的人，一定要有规律的作息，保证睡眠质量，才能预防血管疾病突发。保证良好的心态，避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良情绪。作息上，最好保证晚上10点半之前入睡，这样能保证肝脏能很好的代谢，促进体内毒素排出。
     四、坚持适量运动：适量的运动也能帮助降低血脂，控制体重；还能增强心肺功能，同时改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量的作用。英国的研究人员曾证实：在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。
主要原因是，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且可以动用体内储存的部分脂肪，及脏器中的脂肪。对减缓和逆转高血脂所致的危害有着很大好处。
       建议：每周运动5次，每次运动30分钟左右为宜。不要过度，要做好运动前的准备活动，如伸展运动等。