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落枕后脖子酸痛，可按摩这些穴位来缓解
落枕又称“失枕”，一般指睡眠时头部离开了枕头而引起的颈项疼痛或活动障碍的情况。西医称为斜方肌综合征或颈肩部急性纤维组织炎，主要是指由于颈部急性肌肉痉挛、强直等不适，导致头颈部转动受限和活动障碍的疾病。中医则认为，落枕是因颈部受风寒湿邪后经络痹阻、瘀血阻滞，从而引起肌肉发硬、疼痛和酸胀。对此，可以尝试按摩某些穴位来缓解。
一、急性落枕按摩这两处特效穴对于急性落枕，有两处特效穴可推荐： 1、手三里穴 取穴：此穴在阳溪与曲池连线上、肘横纹下2寸处，用手按压会有疼痛感。 按摩方法：将左臂肘弯曲呈直角，右手握空心拳敲击该穴位，用力不要过大。每敲3下，吸气1次，再敲3下，然后呼气，如此反复进行。之后换左手敲击右臂手三里穴。每侧敲击2-5分钟，每日重复1-2次。 图片：t01f750deb158a7b982.jpg 
取穴：此穴位于手背上，在从食指和中指骨之间的手指根部向手腕方向延伸1横指，按压时有强烈痛感处。 按摩方法：用拇指指尖点按此穴，力度适中，感到有痛感即可。时间为25分钟，每日1-2次。 图片：t01b0b8fcf896b0af0f.jpg 
1、肌肉型疼痛 表现：肌肉轻度或中度发热，同时伴有腰椎、膝、踝、肩、肘、腕等关节疼痛。 按摩方法：用手掌上下轻拍大椎穴两侧肌肉。大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。力度适中，不宜过重，时间为5-10分钟。每天坚持做2-3次。 图片：t011f0511a5d5e6dde3.jpg 
表现：颈椎和四周肌肉有轻度肿胀感甚至痉挛症状，翻身困难。 按摩方法：按摩阿是穴。即在患者颈项、肩背部寻按，以感到最疼痛处定穴。用食指指尖按压穴位，力度要稍微大一些，以感到明显酸胀感为宜，保持2分钟左右再松开，然后用手握拳，轻轻敲打穴位2-3次。 图片：t017dc9b782f0db34bb.jpg 
除了穴位按摩外，重要的是在平日生活中即需多多留心。 1、选用合适的枕头。 枕头要柔软、弹性好，不宜过硬。女士适宜高度为8-10厘米，男士为10-15厘米。中间部位为凹形的枕头可有效保护颈部。 2、工作、学习时要保持正确的坐姿。 若长时间低头，可以经常抬头活动一下肩颈部。面对电脑时要保持颈部正直，工作一段时间后，适当进行扭转。 3、颈部勿受凉。 秋冬季节最好穿高领衣服。睡觉时可用被子遮盖颈部。天气炎热时，注意不能对着空调或风扇猛吹头颈部。 4、日常活动时要小心谨慎，避免发生外伤。 |
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