“百病从寒起，寒从脚底生”，怎么向夏天借“阳气”？

       俗话说“百病从寒起”，意思是说，寒性体质的人，身体会有很多不适之处。因为寒是一种阴邪，最容易损伤机体的阳气。而阳气却是我们抵御外邪、身体强健、生命活动旺盛的能量基础。因此，无论是实寒之邪也好、阳虚生寒也罢，都会影响身体的健康。这也是我们养生的目的所在。
      可是，为什么要说“寒从脚底生”呢？“寒从脚底生”，说的是我们的双脚，是最容易感受寒气、受到寒邪侵袭的。这还不算，因为足三阳经从头向足，脚底就成了“足三阳经”们的终点。这个终点受寒邪侵袭，体内阳气的流注就会受到压抑，不能温煦、推动气血运行，从而阻塞经络、出现气滞血瘀等问题。


      因此，相对来说，我们的双脚也是最怕冷的。比如冬天气温很低，我们的头脸会裸露在寒风中，并没有多少明显的变化，双手也直接接触外界物体甚至冰雪冻水，也没有太多的寒冷之感。可双脚则穿着厚厚的鞋袜，依然感到冰凉，这就是“寒从脚底生”最形象的解释了。同理，如果双脚暖和了，全身也会同时感到非常的温暖。
      故此，养护阳气，从双脚开始是非常不错的。尤其现在正值炎夏。外界的火热之气旺盛，“火热”也是属于阳气的一种，那么，如何向夏天“借”点阳气，以帮助身体改善寒气体质呢？我认为，也还是可以从“脚”上下功夫：
      1、高抬双脚：两只脚是我们身体上最低的部位，相对来说，更容易气血流通不畅。因此，我们夏季锻炼的时候，可以适当选择多将双脚抬高。比如平躺在地，双脚沿着墙壁上抬，直到腰部几乎成一个直角，这样每天维持30分钟左右，能有效促进脚上的静脉血回流，也就有利气血周流。这么半倒立的状态，取意于夏季阳气上浮，双脚高于头部，能接触更多外界的阳气，算是向夏天“借阳气”了；


      2、光脚行走：夏季阳光将地面晒热了，黄昏之后，地面还是留有余温的，却又不会觉得烫。我们可以脱去鞋袜，光脚在地面行走。这样相当于按摩脚底，脚底有一个“涌泉穴”，属于足少阴经，是我们养生常用的大穴。地面的凹凸不平，加上温热之气，熏蒸着脚底涌泉以及其它穴位，外界的阳热之气，从此而上温煦经络，促进气血周流，也算是一种向夏天“借阳气”的方式；
     3、早起静养：这一点可能有些朋友感到有点纳闷，不是说要向夏天“借阳气”吗，为什么要“早起”？为什么要“静养”？不错，正是“早晨”这个时间节点，也正是“静”这个动作要领。因为夏天阳气外越，早晨也正是机体阳气升发的时候。
      《黄帝内经》说，“夏三月，此为蕃秀，夜卧早起，无厌于日”。于是，我们在早晨起床之后，稍微慢走一会，让机体充分舒展，然后选择一个安静之所，静坐吐纳一会，在清凉的晨风中，充分舒散胸中的抑郁或烦闷。这样，体内的阳气得到升散，但却不会有“焦躁”的感觉，对维护阳气也是很有帮助的。
     4、摩抚双脚：俗话说“人老脚先衰”，身体的衰老，最先体现的就是双脚，比如行走不便，动作没有年轻时的敏捷等等。而我们的一双脚掌，上面分布着很多穴位。例如脚背最高处的“冲阳穴”，以及隐白、大敦等，都是养生常用的穴位。夏季在睡觉前，自己用手摩抚双脚，无需刻意精准取穴，反正脚掌也就那么大，我们完全可以“广撒网”，将整个脚掌轻轻揉按捏压一遍，对养护阳气也是很有益的。


      总之，寒气体质的人，无论是体有寒邪，还是阳虚生寒，乘夏季气温较高的时候，从脚底做起，适当地调理自己的身体，起到向夏天“借阳气”的效果。缓解寒气体质，养护好阳气，身体也就更健康了。