秋冬无病，谨记“3不吃”、“4不做”、“5相伴”

      所谓春生、夏长、秋收、冬藏，中医上认为，人生命的气血也随着季节更替处在一个生、长、收、藏的阶段。
      秋冬季节，气温变低，天地之气逐渐闭藏起来，与此同时，人在这个时候就需要闭藏起来，以储备能量，为来年的阳气生发做准备。说简单一点就是，这个季节，人体新陈代谢会相对较慢，身体很多部位会比较脆弱，如果不注意的话，很容易引起不好的结果。所以秋冬季养生，一定要做到下面这“3不吃”、“4不做”、“5相伴”，只有这样才能保持健康，不容易生病。
 
      三不吃
     （1）不吃寒凉的东西：  秋冬季节本身就是寒凉的季节，属阴的范围，这个时候如果经常吃寒凉的食物，会导致人体内阳气不足，容易引发一系列的疾病。
    　比如说喝冰饮料、吃冰淇淋，这些冷的东西会刺激人的肠胃，除了会导致体内湿气比较重以外，还容易引起肚子疼，拉肚子等问题。
     （2）不吃太多油腻的东西： 虽然一到秋冬季节，大家都会喊着要“贴秋膘”，但是这并不意味着就要天天大鱼大肉。贴秋膘也需要考虑到自身的肠胃情况，否则也会让人得不偿失。
      除此之外，还应该多吃一些温和的进补食物，比如鱼肉、鸭肉、山药等等，既能滋补又能帮助人体清热去火。
     （3）不吃辛辣食品：几乎所有人都知道，平时我们生病，医生都会叮嘱我们“忌辛辣”，但是很少有人知道为什么要忌辛辣，还有辛辣到底是什么？
      所谓辛辣，实际指的是刺激性食物，除了辣椒，还有葱、韭、蓼、蒿、芥等等。秋冬季节容易干燥上火，辛辣食物都属于热食，吃多了等于火上浇油。


        四不做
       （1）不熬夜：不仅是秋冬季节，任何时候熬夜都是对人体非常有害的行为。秋冬季节万物凋谢，人体更应该顺应天时，保持充足的睡眠，才能有精力，保持抵抗力。
     （2）不剧烈运动：运动是好事，但是秋冬人体关节很脆弱，不经常运动的人突然剧烈运动很容易造成关节损伤。对老人和高血压、糖尿病患者来说，适当做一些有氧运动会更好。
      （3）不要早上洗头：当人一觉睡醒后，身体的各项机能还未完全恢复，身体的血液循环也异常缓慢。早上洗头，即便是热水也特别容易刺激到脑部，加速脑部血液的循环，这就给大脑造成了极大的负荷。
冬天洗头情况会更严重，因为头发没干透的话，毛孔开放极容易吸入寒风，轻则会引起感冒或头痛，重则会导致关节疾病甚至是肌肉麻痹。
     （4）不要悲观焦虑:情绪对人的影响非常大，一个人健康与否和他的情绪密切相关。秋冬季节本身人就容易感觉到悲伤，此时更应该学会调节自己的情绪，保持愉快的心情。


     五相伴
    （1）与茶相伴：不同的茶有不同的养生功效，日常生活中可以根据自身的情况选择不同的茶饮。
      红茶：保护心脏健康；
      蒲公英根茶：排肝毒、降肝火、预防肝损伤，保护肝脏健康；
      茉莉花茶：促进消化，醒脾开胃，治辟秽治痢；
      玉竹茶：润肺、排毒、止咳、提高免疫力；
      玉米须茶：利水消肿、清肝利胆，促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。
    （2）与运动相伴：生命在于运动，秋冬季节虽然不适宜剧烈运动，但也不能坐着不动。除了有氧运动之外，你还可以多做做以下运动：早起搓劳宫穴，调养心肺。饭后柔揉足三里，生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。常做莲花逍遥式，疏通身体两肋的肝胆经。室外清新的地方深呼吸，吐故纳新、调养肺功能。做一套开智健身操，伸筋拔骨、畅通气血、平衡阴阳。
    （3）与欢笑相伴：笑一笑十年少，既然不要悲观，那就多笑一笑。研究表明，时常大小的乐观主义者，要比悲观主义者多活12年！
    （4）与好友相伴：朋友是生活的调节剂，他们可以给你关怀，陪你沟通，为你释放压力，放松心情。平时多与好友相伴，生活会增添很多乐趣，身体也会更加健康。
    （5）与书相伴：书籍是人类的精神食粮，常读书看报可以开智益脑。读书也可以愉悦人的心情，让人心胸更加宽广。