胃不好的人，3个习惯早点改，再难也要坚持

       胃，有“太仓”、“水谷之海”之称。人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。然而，胃为“娇脏”，对于温度变化，十分敏感，既怕寒冷，又怕热。寒冷的冬季，是胃病高发的季节，不但容易胃病复发，还容易诱发新胃病。因此，在冬季，一定要格外注意保护胃部健康。
                      

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胃不好的人，3个习惯早点改，再难也要坚持：
1、饥一顿饱一顿
       很多人的胃病，都与饮食，有着莫大的关系。尤其是，饥一顿饱一顿，长期以往，会严重损害胃部健康。人在饥饿的时候，胃内部的胃酸、蛋白酶无食物来中和，其浓度就会变得非常的高，很容易造成胃粘膜自我消化的局面，时间越久，对胃的伤害越大了。所以，要养成一日三餐，定时定量，七八分饱的好习惯。
                                            

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2、抽烟又酗酒
       酒精是比较伤胃的，特别是冰镇类的酒精，更加的伤胃。酒精会刺激胃粘膜，时间越长，很容易造成胃粘膜的充血糜烂，随时会出现胃溃疡的可能。而长时间吸烟的人，很容易就换成胃炎，香烟中的尼古丁，会通过促进血管收缩，来伤害胃粘膜的，同时，还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，很容易就会破坏胃粘膜。因此，养护胃部健康，一定要注意，戒烟忌酒。
                      

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3、长期熬夜
        对于现代人，熬夜几乎成了家常便饭了，然而，熬夜对于胃部健康，十分不利。如果，睡眠不足，胃部的血液流量会降低，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。而长期睡眠不足，是引发胃溃疡、胃癌等，多种疾病的重要因素。所以，良好的睡眠，对于胃部健康来说，尤为重要。
                                    

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        一旦饭后有4种异常，及时查查胃，莫忽视。胃，帮助人体消化食物，吸收营养，一旦胃部病变，在吃饭后，就会有所表现。
如果，出现下面几种异常情况，及时就医，切莫拖延。
1、持续不停的打嗝
       在吃过饭后，如果持续不停的打嗝，要警惕胃部“癌变”。胃部的癌细胞，会影响到附近的迷走神经或膈肌，就会导致不断的打嗝。因此，一定要十分注意，异常打嗝，一定要及时检查。
                                    

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2、腹胀严重
       吃饭后，腹胀严重，尤其是，吃得很少，也会出现严重腹胀。此种情况，反复发作，持续时间短，除了消化不良，胃炎，还要注意早期胃癌。
                          

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3、饭后胃痛、腹泻
       胃癌早期，常常会出现腹部不适，包括饭后闷胀、疼痛等。此外，还容易导致腹泻，并且，大便颜色也改变。当腹部产生癌变时，会导致消化道病变，引发腹泻等，一定要高度警惕。
                                              

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养护胃部，做好四件事：
1、饮茶“代替”烟酒
       吸烟喝酒，十分伤胃，日常用饮茶来代替，对于胃部健康，十分有益。饮茶，在调理胃病方面，温和持久，有其独特的优势。平日里，多喝些暖胃茶水，更有助于减少寒凉刺激，促进胃部健康。
                              

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2、护腹部，重保暖
       秋冬养胃，一定要做好保暖工作，尤其是腹部保暖。特别是，有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。秋冬时节，昼夜温差相对较大，早晚温度相对较低，早起晨练时，应多带件外衣防寒。晚上睡觉之前，可先喝一杯温开水暖胃。尤其，是老年人及儿童，在入睡之时可用毛巾盖住肚子，避免着凉。另外，深秋时节，就不要继续“秋冻”了，切莫勉强“挨冻”而冻出病来。
                      

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3、吃早餐，戒宵夜
       人体，经过一夜的睡眠，消化吸收，清晨起床后，胃酸较多。如果，此时，不吃早餐，没有食物来中和，那么，强烈的胃酸，会损害胃粘膜健康。此外，不吃早餐，还容易导致结石等疾病的发生。因此，养护胃部健康，一定要坚持吃早餐。此外，不论，你多么喜欢吃宵夜，从今天开始，都请改掉这个习惯。长期吃宵夜，会加重胃部负担，不利于胃粘膜的修复。此外，宵夜吃得多，吃得晚，还会影响消化吸收，影响睡眠，甚至导致失眠，进一步损害胃部健康。如果，吃宵夜的时候，再小酌几杯，那么，对于胃部健康，危害加倍。因此，尽量改掉吃宵夜的习惯，晚上八点以后，尽量就不要进食了，在十一点前，一定要进入睡眠状态。
                        

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4、多咀嚼，减轻负担
       现代人，快节奏的生活，导致吃饭“狼吞虎咽”。食物没有经过很充分的咀嚼，便咽到胃里面，会加重胃部负担，增加胃病几率。因此，要多咀嚼，这样一来，可以减轻胃部负担。吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。