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“湿气重”中医国立掌部研究所为您支招“轻松祛湿、强健脾脏”图片：国立掌部.jpg  每个人的身体里面或多或少都是有湿气的，湿气不是很严重的时候大家几乎是感受不到的，但是体内湿气堆积的比较多的话就会干扰身体正常的新陈代谢，导致血脉不通畅以及器官受损，出现很多的亚健康问题。 “湿气”是一种中医理论概念，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。因为湿邪入侵湿气重，会逐渐影响到身体，导致各种疾病的产生，也就是常说的湿气重百病生，并且湿气还比较难祛除。 一、怎样判断体内湿气重不重？湿气重的3大典型症状：
1、舌苔厚腻 如果有厚腻的舌苔，那么可能就是湿气重。即便没有舌苔，观察下自己的舌体，如果舌体胖大，舌头边缘有锯齿，那么同样预示着湿气重。 2、大便溏稀不成型 每次大便之后，大便都粘在光滑的马桶壁上，每次都冲不干净，那么很可能是体内湿气在作怪。 3、疲倦无力 在休息充足的情况下，身体仍特别疲乏，懒得活动，感觉下肢很沉，活动时关节发紧不灵活，头昏沉，易困倦，记忆力减退等这些都是湿气的主要症状之一。 图片：t01ba7558ac065ce042.jpg 
二、如果发现以上湿气重的症状你都占了，那么就要及时祛湿了，中医国立掌部研究所为您支招，4个方法让你轻松祛湿气，强健脾脏： 1、食疗：健脾祛湿水 火麻荷叶酵液是中医上较为常用的健脾祛湿水，它是利用火麻仁、荷叶、茯苓、决明子、菊花、郁李仁等药食同源食材发酵而成的。中医认为，这些食材中都含有利于健脾、促进水湿代谢的有效成分，搭配在一起来食用，可以利水祛湿，促进脾脏的运化，帮助排掉体内的湿气。 图片：u=846966138,1108946180&fm=26&gp=0.jpg 
另外，还可多吃些薏米、丝瓜、山药等有助排湿的食物。其功效作用如下： 《1》薏米：又称为薏苡仁，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。 图片：薏米.jpg 
《2》丝瓜：具有清热解毒、消暑祛烦、祛斑美白、利尿解渴等功效。还有着很好的祛湿的作用，它可以舒筋活血，健脾利水，化痰止咳。 图片：丝瓜.jpg 
《3》山药：养胃、养肺而且还有补肾的作用，山药本身其实并没有排毒除湿的作用，但是山药有补脾的作用，可以间接的帮助湿气的排出。祛湿的话建议选择铁棍山药，除湿效果相比普通山药好一点。 图片：山药2.jpg 
2、运动：促进水湿代谢 人在运动的过程当中，身体的新陈代谢速度也会加快，这样不仅可以强身健体，还能帮助加快湿气的代谢，更快帮助祛湿。运动的方式很多，有快走、跳绳、跑步、瑜伽等，选择自己适合和喜欢的坚持即可。 图片：跑步.jpg 
3、泡脚：驱寒排湿 每晚坚持热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进体内湿气的排出，最终达到养生保健的目的。另外，泡脚的时候可以在热水中加入由国立掌部研究所徐所长配制的温里包药粉，效果就更好了，温里包具有祛湿、祛寒、补肾气的功效。 图片：泡脚.jpg 
4、刮痧：排毒祛湿七大穴位 刮痧能很好的排除身体毒素，将体内的垃圾刮痧到体表，促进血液循环，提高身体代谢活力，加快身体代谢废物的排泄，那么，刮痧主要是刮哪些部位呢？ 《1》曲池穴 定位方法：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点，完全屈肘时，即位于肘横纹外侧端处。 刮痧作用：大肠经的湿浊之气聚集于此，在此穴位刮痧能够转化脾土之热，燥化大肠经的湿热，缓解皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼和上肢瘫、麻、痛，对高血压也有缓解作用。 图片：u=2108448003,2367038338&fm=26&gp=0.jpg 
定位方法：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。 刮痧作用：可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。 图片：血海穴2.jpg 
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沙发#
发布于：2019-10-16 23:36
《3》阴陵泉穴
定位方法：采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。 刮痧作用：体内有湿就容易感受外湿，别让体内湿邪太大，除了外散还要内化一部分。在阴陵泉穴的位置刮痧，可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。 图片：阴陵泉穴.jpg 
定位方法：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指（拇指）。 刮痧作用：中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。 图片：丰隆穴.jpg 
《5》天枢穴 定位方法：取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。 刮痧作用：在祛湿邪的同时要给邪出路，在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出，起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。 《6》中脘穴 定位方法：位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。 刮痧作用：这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用，此外，对于秋燥失眠等也有很好的缓解作用。 图片：Z.jpg 
《7》地机穴 定位方法：位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。 刮痧作用：地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状况。 图片：u=732529368,2019569536&fm=26&gp=0.jpg 
另外，中医国立掌部医学研究所提醒湿重者要严格忌口，菌类、酒类、瓜果、鱼虾类禁食。 |
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