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冬天，孩子饮食这样吃，不仅脾胃好，抗寒能力也杠杠的
立冬之后，就预示着正式进入了冬季，天气也会变得更加寒冷。对于孩子来说，他们的免疫功能不完善，抗寒能力较差，在这种环境中，一不小心身体就容易受凉生病。所以，妈妈一定要注意他们的身体保暖，还要合理安排膳食，这样才能帮助孩子有效增强身体抵抗力和抗寒能力，顺利过冬。那针对孩子的冬季饮食，有哪些注意事项呢？
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一、避免出现积食 冬季天冷，能量消耗大，人的胃口也很好，有的家长就会不停的让孩子吃。但是，孩子肠胃消化能力有限，吃的过多肯定会引起消化不良，从而导致积食，严重时影响脾胃健康。所以，妈妈最好做到饮食有度，保证一日三餐正常进食，不可暴饮暴食，这样才能避免孩子出现积食。此外，饭后妈妈也要多带着孩子外出散散步、活动一下，这样能促进肠胃蠕动，加快食物消化，也能有效防止积食。 图片：t011e6b4afe7abed457 (1).jpg 
二、多吃温热类食物 冬季天气比较寒冷，孩子的活动量会有所减少，从而导致产热不足，但身体所消耗的热量又比较多。所以，妈妈可以在他们的膳食中多增加一些富含蛋白质的温热类食物，比如鸡肉、豆制品等，帮助孩子提升身体热量，增强抗寒能力。少让孩子吃一些生冷冰凉的食物，否则很容易刺激他们的胃黏膜，损伤脾胃健康。 图片：t017e2f143a3c1475eb.jpg 
三、加强维生素补充 每年冬季，空气湿度低，孩子呼吸道比较脆弱，容易感染呼吸道疾病。所以，妈妈平时要多给孩子补充一些新鲜的蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素。尤其是维生素A，不仅能保证呼吸道健康，还能提高孩子全身的抵抗力和抗寒能力，让他少生病。 图片：t01df387ec8fb5a9a69.jpg 
四、多吃润燥食物 冬季，养肺润燥类食物也不能少，毕竟天气太干燥，孩子多吃这类食物，脾胃会变得更健康。像萝卜能润喉开嗓、冬瓜有清热止咳的功效，还有山药等都是很不错的润燥食物。所以，妈妈不妨给孩子做一些萝卜汤、山药粥等，然后再搭配一些其他营养食材，相信他一定会爱吃的。 图片：u=1770320609,2624585411&fm=26&gp=0.jpg  冬季天气寒冷、气候干燥，妈妈一定要合理搭配孩子的膳食，保证营养均衡，这样才能帮助他们提升抗寒能力，少生病。 |
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