中医五字养生诀，让您健康常伴

       在中医看来，养生比治病更为重要，在《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”。 所以在中医看来，未病预防比生病了再去求医更为重要。那么自古以来中医梦又是如何进行养生的呢？带着这个问题，我们一同来了解中医的养生方法，为什么这些养生方法有效果。
 五字养生诀
        五次养生诀其实是对中医不同的养生方法的一个总结，并且这些养生方法还对应着不同的时间段，只有这样才能维持身体的阴阳平衡，减少疾病的发生。
1、动作“慢”一点
        慢养生一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而言更应当要慢一点。
        首先动作慢一点，不管是起床还是运动都不要太过急躁，动作过急过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。其次吃饭速度慢一点急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生，还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。
                        

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2、经常做运“动”
       中医里有一句话：“五劳伤身”，其中久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨。这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。
       首先对于年轻人而言，可以参与一些运动量比较大的锻炼，如跑步、骑车、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于保持好身材。其次对于中老年而言，可以选择一些动作比较缓的运动，如太极拳、五禽戏、散步这样有助气血的运动，避免疾病的出现。另一方面人类会随着年龄的增加，新陈代谢会减缓毒素更容易堆集，所以适量的运动还有助于延缓衰老，清理身体。运动不仅仅是身体上的运动，还要注意大脑的运动，衰老是不可避免的问题，而随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和减少，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。
                                

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3、滋“润”身体
        润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看，水在人体中大约占有70%的重量，而每个年龄段的人其体内含水量会不同，越是衰老体内的水分流失会越多，或者说水分的流失是衰老的开始。
        首先要多喝水，血液是人体最重要的体液，但是承载血液流动的是水，一天中有多达200升的水从血管中过滤出，如果人体失水15%以上，那么会逐渐失去生命体征。其次要多滋润五脏，五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肺燥则会出现干咳现象，肝火旺盛则会导致头发油腻，口臭，痘痘等问题，所以保证五脏六腑的滋润也是保证身体的健康。除了多喝水还可以食用一些养生食物，如山药可以润肺、肾和脾胃，绿色蔬菜入肝等。
                                  

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4、注意保“暖”
        保暖是中医里养生的重点，保暖不等于穿的多一点，多穿衣服也不利于身体健康，中医里也有冻养生的说法，暖是注重身体四末的保暖及手脚四肢的保暖。
        首先人体的四肢距离心脏最远，最容易出现血液循环不良的现象，四肢的保暖可以缓解这种现象。其次在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位，保暖可以有效的减少疾病的发生，另外还要注意一些身体其他部位的保暖，如冬季保护好脖子和后背、肚脐等。
                              

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5、精神放“松”
        现代人工作压力大，生活节奏快，导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态，这样一方面增加精神压力，出现内分泌失调容易患病，另一方面身体会出现肌肉僵硬乏力酸痛的现象，另外匆忙的现代人和古人相比呼吸的时间都在缩短，所以放松身心更为重要。
        首先精神上的放松可以听音乐看书，还可以关掉手机走出门到野外进行精神上的放松。其次身体上的放松长期身体紧绷会导致气血瘀滞，气血不通则会出现疼痛，身体上的放松可以采取运动按摩和泡澡的方法，平时工作繁忙，休息之余可以进行全身的保健按摩推拿，让全身心放松，既能养身又能防病。另外做深呼吸运动也是不错的放松方法。另外现代人精神压力大还可以通过保健品缓解机体的疲劳，提高身体的耐氧能力，现代人的养生更需要食物之外的养生方法，随着身体水平的提高，现代人并不缺乏营养物质，而更多的应当注意运动和精神上的养生。
                                  

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         上文我们简单的总结了中医养生的五个重点，希望通过这里的了解你也能注重中医养生方法。
                          

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