脾虚是怎么来的？“四个习惯”早点改，健脾胃、补气血

      脾虚是怎么来的？
       大致来说，我们所说的脾虚，首先会有饮食方面的变化。如不想吃东西，口味不好。勉强自己吃点下去，又会感到肚子胀不消化，甚至拉肚子等等。这些情况，都可以看作脾虚。
      脾虚怎么来？在我看来，主要就是我们的生活习惯，尤其是“吃”的方面，更占主要原因。总的来说，如下四个习惯，都是最容易让脾“虚弱”的：
      1、不吃早餐：现在很多人有不吃早餐的习惯。这是一个很伤身体、也伤脾的行为。一整晚的间隔，胃里空空如也，上午的工作生活，也需要足够的能量 补充。早餐本应该是吃得较多、较好的一餐。不吃早餐，胆汁的排泄可能受到抑制，胆气郁滞，也就容易引起脾虚。
      2、饥饱不匀，暴饮暴食：有的人，因为工作的原因，进食很不规律，一忙起来连饭也顾不上了。于是肚子里经常是空的。直到自己实在撑不住了，又暴饮暴食，恨不得一下子就填满肚子。这样饥饱不匀、暴饮暴食的习惯，是最伤脾胃的。也是引起气虚、痰湿夹杂的主要原因。
      3、肥甘厚味、来者不拒：这种情况的人，一般能吃就多吃，而且饭量还比较大；即使吃得不是太多，但运动很少，能量相对过剩；饮食结构不合理，油炸煎炒，肥甘油腻的食物是最爱；进食的速度很快，咀嚼的机会少。这几点，都是引起脾虚的常见饮食习惯。
      对于我们人来说，“能吃”本是好事。但如果嗜欲无度，肥甘厚味的饮食无度，能量的“收支不平衡”在体内堆积，“鱼生火肉生痰”的情况也就出现了，痰湿夹杂的体质，气虚脾虚也就由此而成；
       4、久坐伤脾：《黄帝内经》有“久坐伤肉”的说法，脾主肌肉四肢，其实，久坐不动，缺乏运动就是伤脾。表面看上去，缺少运动的人只是肌肉松弛无力，实际上，他们的代谢机能相对低下很多。
      上述四个生活习惯，都是引起脾虚、乃至最后气血不足的原因。最好能尽早改变，并适当调理脾胃，促进气血生化，脾胃强健，气血充沛，所谓的“体子虚”也就不见了。
      如何健脾呢？《寿世保元》：“善养生者养内，不善养生者养外”。也就是说，健脾的方法，也可以分为内外两部分调理。
     （1）内养健脾：
      所谓内养，顾名思义，也就是从内而养。通过进食一些健脾益胃的药食，补益脾胃的虚损之气，存进脾胃的生化，改善食欲、滋养气血等等。
      从健脾益胃来说，四君子汤就是不错的药食。从改善食欲来说，焦三仙、茯苓糕这些，在健脾的基础上，更有改善口味，让人能吃的可能；从健脾生血来说，四君子和四物汤合作，就是最常用的健脾生血名方八珍汤。



     外养健脾的方法，最明显的差别，也就是不用“吃”。通过按摩、全背刮痧健脾养胃，调理身体。最常用的健脾按摩，可以选择拇指面皮、大鱼际板门穴、掌心内八卦等等。都有健脾益胃、补益气血之功。主要是方法简便，自己就能操作。比如两个大拇指相对紧贴，互相推按揉搓，就有不错的健脾效用。
      (3 )饭后摩腹：
       脾虚、脾胃不好的人，进食后易有腹胀嗳气的感觉。所以，饭后摩腹更显简便了。进食后别立即坐下，可以在房间里，也可以在室外踱几圈，同时双手轻轻放在腹部，从上往右向下而左上。注意动作轻柔即可，有不错的健脾消食之功。
       总之，脾虚不是一天两天造成的，大多由我们的生活饮食习惯造成。脾虚之后，气血生化不足，也就成了我们常说的“身体差”。上述方法能改善脾虚体质，改善健康状况。