免疫力是人体最好的医生

       免疫力是我们身体的一道“防火墙”，它会将外界细菌和病毒阻挡在外面，让我们的身体处于安定稳定的状态。人体这个微妙的组织所创造的免疫力可是所有药物都无法取代的，在有些时候，借助于药物都无法治愈的疾病，我们的身体会依靠自己的免疫系统来治愈。
       我们的免疫系统也非常聪明，它会判断出要在什么时候，在哪里，通过什么战术将来犯之敌摧毁，并且不会伤害到我们自身的细胞。所以说求人不如求己，依靠药物来治疗，不如提高我们的免疫系统来杀敌，免疫力才是我们人体最好的医生。
                        

图片：645cf4718cb54b8b880ec74d44107d43_th.jpg

       那么要如何提升我们的免疫力呢，学会这几招，让你大病小病不来扰！
提升免疫力，请做好这4点：
1、保证充足睡眠
       熬夜的危害有很多，其中最严重的就是会破坏人体的免疫系统，防火墙出现了缺口，那么外敌就会容易入侵。虽然熬夜在短期内危害不明显，但是长期下去就会消耗人体的肌肉组织。而现代人熬夜大多是久坐加班，或是坐沙发上追剧，这样又容易堆积脂肪，造成肥胖。这样一来，人体内的营养成分会发生改变，使得免疫力下降。特别是在季节交替或是传染病高发季节，就容易患上跟免疫力下降有关的疾病。所以成年人至少得保证每天睡眠时间要在7～8小时，这样拥有了充足的睡眠才能保证体力和身体各项机能能够尽快恢复，免疫力才不会受损。
                        

图片：49c658bbd2b04fde8a32cb889feccad2.jpeg

2、保证营养摄取均衡
      想要提高免疫力，营养就要跟得上，食物多样不单一，才可以让身体能够吸收多元化的营养。由于人体免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质构成的，所以多补充些像豆腐，豆干，豆浆这类豆类制品，经济又实惠。
                                  

图片：1426939696893.jpg

3、坚持锻炼
       坚持锻炼可是对身体非常有好处的。运动可以使得身体内的白细胞流动得更快，增加肺活量，增肌塑形，提高免疫系统的测病能力。一般上班族，每天保证有30分钟～60分钟的运动量比较适宜。有些人一味坚持多走路认为对身体好，其实走路每天在6000步左右比较合适，走多了反而伤膝盖，所以讲究适度运动很重要。根据自己的身体情况选择骑车，瑜珈，游泳等都是不错的运动项目。当然，每天坚持适度的运动，也要配备一双好的运动鞋哦。
                          

图片：650a-fyrwsqh9753637.jpg

4、不要滥用药物
       药物能快速杀死致病菌，所以人们一生病就急于用药，特别是一些抗生素类药，由于见效快，成了人们的首选。但是有些病其实不必早早就使用药物的。我们的免疫系统就像一个国家的部队一样，是需要练兵打仗才能历练出来的。所以身体有点小病就借助药物压下去，不给免疫系统一个历练的机会，那么就很难提升它们的作战能力其实就像普通感冒这类的病，依靠我们的免疫系统是可以自愈的，所以不要什么病就盲目的用药，给身体的免疫系统一些练兵的机会，才可以提高免疫能力。
                          

图片：ohIm-fyhwret0065760.jpg

        总之，免疫力是自然进化馈赠给我们身体的最好礼物，也是人体最好的医生，我们要好好珍惜利用。用好以上四种方法，对于大多数人提高免疫力都是有效的。