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孩子可不可以吃零食
一提到给孩子吃零食，很多爸爸妈妈都是坚决持反对态度。“零食吃了对身体不好！”“吃了零食就不好好吃饭了，不能吃不能吃！”还有很多这样那样的理由。大人们看到琳琅满目的零食时，也是控制不住的，更何况是孩子呢！没有零食的童年，还是愉快的童年吗？其实，零食不是洪水猛兽。只要合理的控制，也可以让孩子吃得健康吃的开心。
图片：8009.jpg  1、孩子是需要零食的 由于孩子的胃容量比较小，但活动量又比较大。如果仅仅只靠一日三餐的话，营养摄入是不够支撑生长发育的。绝大多数孩子其实都需要有一些小零食来补充能量。世界卫生组织都是建议一岁后的孩子是一日3-4餐，如果孩子中途需要的话再给1-2次小零食，给孩子持续的能量的供应。只是要注意零食的量不要给得太多了，不要影响到正常的吃饭就行。 2、可以吃不代表可以随意吃 对于那些太过痴迷零食的宝宝们，或是体重已经超标的小胖胖们。给妈妈们准备3个小妙招，教你巧妙控制宝宝吃零食！
（1）2岁内的宝宝：转移注意力 对于小宝宝而言，说教的禁止是无用的，因为他根本听不懂你在说什么。最好的办法就是转移宝宝的注意力。可以用玩玩具，做游戏转移宝宝对零食的注意力。 （2）2岁后：开始立规矩 2岁后的宝宝一般可以正常和大人交流了，这时候就可以立规矩了。零食可以定时定量的“分发”给宝宝。告诉宝宝今天就能吃这么多，不能随心所欲。吃零食的时间最好设在餐前2-3个小时，量也不要太多，这样就不会影响到宝宝吃饭啦！ （3）以身作则 很多爸爸妈妈都有爱吃零食的习惯。但如果这种零食是宝宝不能吃的，咱也要收敛一点，不要当着宝宝的面吃。 3、零食也分“三六九等” 事实上，零食也是分等级的。根据《中国儿童青少年零食消费指南》，儿童的零食分为三个等级：可经常食用、适当食用、限制食用。 4、挑选健康的适合宝宝的零食 （1）豆制品，含有优质蛋白、脂肪、糖、钙等营养素的各种豆制品，如豆干，煮玉米，煮燕麦片等非常适合宝宝。可用来做为宝宝每天进食的零食。 （2）新鲜蔬菜饼，新鲜蔬菜含有丰富的维生素和矿物质。我们家长可以利用蔬菜做一些蔬菜饼干等零食。经常吃蔬菜不仅促进食欲，而且有助消化，有利于宝宝的生长发育。可在每天的午餐和晚餐之间给宝宝吃，最好选用新鲜蔬菜哦。 （3）自制面包、蛋糕等，这些自制的主食中，主要原料是面粉。是非常健康的食品，还能让孩子吃到最原味的食物。 图片：191106203101.jpg  |
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