压力太大的表现和自我缓解

        现在的上班族压力是很大的，那么你知道压力大有什么表现？有什么方法可以解压吗？
“我压力太大了……”这是生活中，很多人的心声，甚至很多人，在平日里都会说这句话。因为现在的生活压力实在是太大了。记住了，压力太大对健康是有诸多不利的，因此，应该来了解一下，压力太大的表现，尤其是上班族。做好释放压力的措施，让自己身体和心理都放松，进而帮助保护健康。
                          

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上班族压力太大的几个表现：
1、出现眼皮跳
        平日里压力太大了，会导致眼皮出现跳动。其中，需要长期处理细致工作的上班族，出现这种问题比较多。所以说，上班族们要不要用眼过度，应该每隔二十分钟或是半个小时就观赏一下窗外的景色。或者说看看自己办公桌上的绿色植物，又或者可以闭上眼睛，让自己休息休息，缓解一下。
2、容易长痘
     　当一个人压力太大的时候，身体状态就会变差，内分泌失衡，如此就会爆发痘痘，其中脸颊、腹部又或是手臂上，出现了痘痘(或是红色的皮疹)的话，多半表明你所承受的压力太多了，身体在暗示你要想法子减压了。
3、肠胃不适
        容易压力太大的话，还可能造成肠胃不适，因为压力过大的人，往往处于紧张的氛围之中，长期在紧张的状态下，身体容易出现问题，比如说消化问题。其中，生活中因为压力太大，造成胃出血的情况挺多的。甚至还有人因为积累的压力太多没有得到释放，而时常出现恶心、呕吐等不适。
                          

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4、颈部疼痛
       压力过大得不到释放的话，会影响你的骨骼肌系统，导致你的肌肉出现发酸、收缩，甚至是痉挛问题，造成颈部等部位出现疼痛。所以说，当你有这些问题的时候，要及时释放压力，同时适当做深呼吸动作，轻轻按摩身体发酸的部位，比如说颈部。

5、特别想休息清闲
       人一旦感觉到压力了，就会对眼前的事物失去兴趣，很极端地不想做眼前迫在眉睫的事儿，而喜欢拖沓、甚至想逃脱、想休息清闲、一个人躲起来。
6、怪梦
      压力过大会导致睡眠中多次惊醒,干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精,以保证充足的优质睡眠。

7、口气不好
      说话时，别人都有躲闪的表情，后来自己也发现了：口气不太好。如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
                          

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上班族释放压力的诀窍：
        1、做拉伸筋骨的养生动作
  A、将两手的手掌交叉互相握住，向上推伸展，直到感觉到紧绷点后停住，保持姿势不动。在动作中配合呼吸，并且停留十秒钟以上既可。
  B、将两只手放在背后，再十指紧扣握住，再慢慢地将手臂往上抬高，直至到你的极限后停止。做动作的时候，要做好深呼吸，再保持姿势不动约十秒钟就可以放下来了。
         2、用心另眼看世界吧这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
                            

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        3、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
       4、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
       5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
                            

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       6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
      7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
      8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
                                                

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      9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!