如何长寿 中医讲活过百的人都爱它

       健康长寿一直以来就是我们所追求的东西。对于健康长寿，我们一直都希望能有捷径，那么对于健康长寿我们应该怎么做呢？其实健康长寿的方法很多，中医健康长寿理论就很有效果。
                                

图片：201191392325.jpg

健康长寿的中医理论
一、说情志
       人要健康长寿，情志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。
二、戒私欲
       养身求静，使身心处于万虑皆息，独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操、心胸坦荡。孙思邈说：人终眉寿，或致夭歿者，皆由不自爱惜，竭情尽意，邀名射利。故善养生者勿汲汲于所欲，心无妄念，所至之处，勿得多求，旦起欲专言善事，不欲先计较钱财。
三、远房事
       指性生活有节制。人的生长发育赖于肾精，肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力强，欲保肾精，必须节制性欲。倘若贪色好艳，纵欲无度，势必损精害体折寿。
四、适四时
       人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说：年寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在乎去害。所谓害，就是指非其实而有其气以及大寒、大热、大燥、大温的反常气候，中医称为六淫。。
五、节饮食
       脾胃为后天之本，饮食不节伤及脾胃，就是人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害，有阴之所生，本在五味，饮食自倍，肠胃乃伤，多食盐，则脉凝气变色，多食苦，则皮枯而毛衰等多处论述。  
                                

图片：1457664877299.jpg

       孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学。除食不可过饱、务令减少、常宜温食、常宜轻清甜淡之物等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写。如美食宜热嚼、生食不粗吞、食勿大语、每食以手摩面及腹、勿食生菜、生米、小豆、陈臭物、勿饮浊酒、必不得食生粘滑等物等等。这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒、预防传染病、乃至祛病延年都有积极而重要的意义。
       走访天下你就会发现，但凡长寿的人基本上都喜欢吃下面这些食物，所以长寿老人的好习惯，我们是不是可以学学呢？
1、喝粥
       从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥，每天早晨把50克燕麦片加入250克开水冲，冲泡两分钟即成粥，天天如此从不间断。
2、糙米是佳补品
       老人喜欢糙米，把糙米当成好的滋补佳品，体弱生病的老人常用糙米自补身体，糙米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉，糙米粥的好处不仅仅如此，喜欢的可以喝试试哦。
3、玉米当主食
       玉米是长寿老人离不开的主食，医学家研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、所以不容易发生高血压和动脉硬化。
                                      

图片：732BAA476C903987125BAEA0DF3A58E2.jpg

4、天天喝奶
       喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的老寿星更是这样。据说美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。
5、天天最多一个鸡蛋
       每天最多一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯，百岁寿星经济学家陈翰笙博士他一日三餐多吃素少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
6、偏爱马铃薯
       吃马铃薯是长寿老人的一大喜好，医学家说马铃薯含有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩。使人体免疫力增强，还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症，又因马铃薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。
7、豆腐人人都爱
       老人们普遍爱吃豆腐，豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮，豆腐具有益气补虚、降低血铅浓度、保护肝脏、促使机体代谢等功能。常吃豆腐有利于健康和智力发育，老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
                          

图片：20170219030123221.jpg

8、喜爱大白菜
       大白菜，平常菜，老年人喜爱，大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，从药用功效说大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
9、冬天不离萝卜
       长寿老人冬天饮食不离萝卜。中医认为它能化积滞、消食积、疗痰咳失音、治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等，生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。
       通过以上文章介绍，我们是不是对健康长寿的相关知识有了一定的了解呢？健康长寿离不开我们平时生活中养成的好习惯，所以对于那些长寿人群的好习惯，我们还是要好好学习的。