冬季养生不同体质不同方法

      冬季除了要滋阴润燥以外，不同体质的人群也有不同的养生重点，中医分类的八大体质的冬季养生方法。
不同体质的冬季养生方法：
一、湿热体质
       症状： 如果你面生痤疮，还容易口渴、口干、身重困倦、体偏胖或苍瘦、心烦懈怠、眼睛红赤、大便燥结或黏滞、小便短赤的现象，这就可能是湿热体质，而不是一般的生痘长疮了。
       你需要：:清热+利湿
       调理方：清热去湿的木棉花一朵，利水渗湿、清热、健脾的薏米10克，健脾化湿、消暑的扁豆20克，再加上平和温补的瘦猪肉100克，煲汤适用于口干口渴、唇干咽燥尿短尿黄的人。
                          

图片：412_092722_1.jpg

二、气郁体质
       症状：如果你经常生闷气，冬天吃完饭后常感到腹部胀气，同时伴有面色发白、目光少神、气短懒言、肢体容易贫乏、而且容易出汗、口淡、毛发枯燥、甚至头晕、健忘、大便也不成形。
       你需要：舒肝+理气
       调理方：佛手15克、陈皮100克、丝瓜100克、平肝祛风的鲩鱼片50克、再加上10克可以治疗寒凉腹胀的生姜，煲汤喝，气郁的症状会有所缓解。
三、气虚体质
       症状：如果你体倦乏力，严重的人会觉得够不上气，懒得说多话，有的面色苍白甚至容易出虚汗，这可能是因为日积月累的劳累肺、脾和肾出现了虚弱的症状，需要补养，也就是需要补气和养气。
       你需要：补气
       调理方：8克补气的黄芪、10克益气养血生津的党参、2枚补益脾胃的红枣、100克温中益气补精养血的鸡肉、25克瘦猪肉、3克补益心脾养血安神的龙眼肉放入锅里加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤，能补气养血，宁心安神。
四、血虚体质
       症状：如果你经常皮肤干燥，尤其在北方，如果同时嘴唇和指甲的颜色都淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦，面色不仅苍白无华甚至萎黄，女性还伴有月经颜色淡且量少，这就说明可能出现了血虚的问题。
       你需要：补血+补气
       调理方：清热凉血，养阴生津的生地适量、滋阴补血的熟地各15克、补益心脾，养血安神龙眼肉3克、半只平和又温补的鹧鸪、25克温中益气的瘦猪肉煲汤。
五、阴虚体质
        症状：如果你喜欢吃辣也经常上火、大便干燥、小便赤黄、再加上面色暗淡无光、时而潮红、时而有烘热感、口干、喜欢喝冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心潮热、而且容易失眠。
        你需要：滋阴+清热
        调理方：用养阴清肺，益胃生津的沙叁5克、养阴润燥，生津止渴的玉竹各5克、养阴润肺，清火生津的麦冬10克、补益脾胃，养血凝神的红枣两枚、瘦猪肉100克煲汤能养阴润燥，生津止渴。
                          

图片：412_092707_1.jpg

六、阳虚体质
        症状：如果你经常四肢发冷怕冷、喜欢让身上感觉温暖、另外还有小便尿量大、大便偏稀、而且身体胖而发白或者面色淡白，一般的人都容易认为这是自己累的体质虚了多注意休息、多睡点觉就会好的多，其实这是阳虚。
        你需要：补阳+温补脾肾
        调理方：10克补肝肾强筋骨的肚仲、2个补肾温肺的核桃、1只补肾阳益精血的猪腰、25克瘦猪肉煲汤喝上几天能补益肾阳强精。
七、血瘀体质
        症状：如果你经常月经不调及痛经、有冠心病和心绞痛、以及正处于跌打损伤的恢复期。
        你需要：活血化瘀
        调理方：化瘀止血，活血定痛的田七3克、活血调经，凉血的丹参10克、瘦肉100克煲汤经常喝能改善血瘀不畅的问题。
八、痰湿体质
       症状：如果你面部皮肤油脂较多，多汗且黏，有人同时有痰多，觉得微微的胸闷，甚至面色淡黄而暗，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜欢吃肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混。
       你需要：利湿+健脾
       调理方：利水消肿的玉米须2克、薏米10克和猪骨煲汤，还适合用于痰湿体质造成的湿热、黄疸、糖尿病、高血脂症者。
冬季养生还要注意这些生活细节：
一、冬季进补要科学
       冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好的滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效。令人体更加的健康，但是秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。
       冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思，一般来说可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
       冬要温补少食生冷，但也不易燥热，有的放矢地使用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为易，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。
                          

图片：412_092654_1.jpg

二、越冷越需要多喝水
       人们待在温暖的室内很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少，冬季气候干燥，空气湿度小更应该补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病，冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
三、饮食要滋阴润肺
       秋收冬藏，冬季到来人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃，饮食要以滋阴润肺为基本准则。另外还应少辛增酸，多食核桃、芝麻、蜂蜜等。可起到滋阴润肺的作用，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
四、适度运动
       很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法，运动其实才是驱寒的最好办法，运动的时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环，缓解手脚冰凉，同时加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身，先进行慢跑使身体微微出汗后再进行高强度的健身运动，运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服以免着凉。
五、开窗通风
       寒冷的冬季，人们常常将门窗关的紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利，因此即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度，同时让阳光照射进来增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。
六、洗浴要保湿防燥
       冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒皲裂。洗浴后可擦些干草油、止痒霜、润肤膏的，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥脱落。