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秋季养生小知识 秋季来临，气温下降，风冷干燥，身体健康应引起大家关注。秋天是多种疾病发作的季节，体质较差的人就很容易生病，因此，在秋天要注重养生。下面，我们来看看秋季养生小知识吧！ 图片：1234.JPG  在秋天要注意饮食。秋天皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽，毛发脱落等现象。我们可以吃点，百合、银耳、芝麻加梗米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。秋季我们可以喝一些冬瓜玉米排骨汤，它可以排除湿气解燥气。百合银耳红枣汤，它具有养心安神、除烦燥、安神的作用。 图片：444444.JPG  胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。夏天人们都爱吃生冷的东西，天气炎热时一般不会出现胃部不舒服。可天气一冷，肠胃功能减弱，拉肚子、胃痛、不想吃东西等我就都找上门了。胃是我们人体内最重要的的器官之一。入秋以后我们更要好好爱护它。那粥便是此时调节脾胃最好的饮食？立秋后喝点白米粥加一点碱中合一下胃全，也可以喝点梗米粥，既可以防止秋凉，又能健脾养胃。多喝点热粥还可以有助于人体发汗，去风寒，预防感冒等好处。 图片：2345.JPG  秋季不要每天都洗澡,每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,造成秋季皮肤干燥。还有秋季昼夜温差大,洗澡更容易引起感冒等症状。秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。 图片：8888.JPG  秋天要注意保暖，尤其老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子,只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着,还有就是早晚的时候要注意加一件衣服,预防感冒。其次，秋季又是连接夏冬的过渡季节,适度“冻”一下,有利于适应冬季的干冷天气。 秋燥大家一定感同身受吧？从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人很不适应。我们就应该少吃大鱼大肉饮食应该清胆才能避免秋燥之气伤肺。多喝水，可以吃点山药，山楂等起到润肺生津、养阴除燥的效果。防止秋燥。还有中午入睡的时候在水中加入适当的比如菊花、罗汉果、金银花、麦冬、能够有效地预防秋燥引起的身体上火问题，大家尽量多喝热水，更能有效的赶去秋燥引发的呼吸道问题。 图片：5678.JPG  适量的运动,可以强身健体,改善体质。秋高气爽，早上起来去公园附近，到山间小路做做深呼吸，如果有的朋友担心外面冷的话，可以在家里做瑜伽等运动。坚持锻炼到冬季，让全身器官能接受耐寒锻炼，为冬季保健打下良好的基础。 图片：111111.JPG  总之秋季养生有很多注意的地方，秋季虽然短暂，但值得我们注重养生。不然小心“秋后算账”！ 为了方便大家更好的了解秋季养生，请大家熟读秋季养生歌谣: 秋季干燥易伤肺，养阴润燥收为主。 早卧早起秋三月，少食葱姜重进补。 银耳蜂蜜红枣汤，滋阴润肺防秋燥。 百合川贝莲子汤，清热化痰止咳嗽。 山药莲藕白萝卜，润肺益脾化痰气。 芝麻薏米及红豆，健脾养胃又生津。 辩证施治最为宜，阴平阳秘健康驻。 适合锻炼体质强，正气内存邪不干。 |
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