国庆期间巧养生 别给健康放长假

       睡到自然醒、出去旅游、约上一堆朋友好好地聚一聚……国庆生活安排得可谓是满满当当。吃喝玩乐成为了这一节假日的主题曲，但是这期间的养生也要做出合理的安排啊！国立掌部医学研究所给您提几点建议：




秋天干燥，所以要多吃绿叶菜，维生素含量高，多吃有好处。夏天津液损耗严重，白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、山药等。



二、国庆节饮食禁忌

节日饮食要注意：

1、肥甘厚味吃得过多会引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多，感觉“腻”，这不仅影响食欲，还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以要少吃油腻食物。2、远离“毒水果”，水果味酸走的是肝经，偶尔吃点可以调节脾胃，如果天天吃，只会物极必反，诱发胃酸过重，伤害体内津液。所谓"毒”那就是果农和批发商为了增加产量和水果保鲜度而对水果做了手脚，催熟剂、膨大剂、甜蜜素、保鲜剂等等一系列化工产品，大量食用对人体造成的伤害不容忽视。

节日饮食切忌暴饮暴食

暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物，超过胃肠功能的负荷。此种“吃法”，会导致一部分营养素无法被充分吸收，更可引起很多肠胃问题。



三、国庆养生滋补食疗方

山药板栗粥：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾；栗子能养胃健脾，补肾强筋。国庆长假煮上一碗山药栗子粥，吃起来暖暖的，在享受美味的同时还保健了身体。

做法：

1.大米淘洗干净，放一汤匙植物油、适量盐，拌匀；

2.栗子煮熟后剥皮，大枣洗净备用；

3.锅内水开后倒入大米，煮开后倒入栗子、红枣，小火熬30分钟；

4.山药去皮切块，入锅小火煮20分钟左右即可。