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注意养护好身体的阳气，让身体暖起来。
“冬至一阳生”，从冬至开始，白昼渐长，阳气初生。每年到此节气，就要格外注意养护好身体的阳气，让身体暖起来。
寒为阴邪,易伤阳气。冬至时节人体的阳气较弱，抵抗力也较差，加上最近雨水较多，天气湿冷，所以一定要注意保暖。外出时戴帽子和围巾，避免风寒的侵袭，才能不被寒邪侵袭。这四个部位要保护好! 护好四部位 脚 脚部受寒，可能引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，患上感冒等多种疾病。出门穿上厚鞋袜;每晚用热水泡脚，水要没过脚踝，温度保持在38~40摄氏度，每次15~20分钟。 颈 脖子是寒气入侵的主要位置，颈部受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血，还容易引起落枕。出门围一条适合的围巾，即可避免颈部着凉。 膝 关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，受凉后会出现红肿、疼痛等症状，引发关节炎。冬季要注意适度运动，保持膝关节温度，不轻易露出膝关节。 腹 上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性生殖健康伤害很大。冬季穿个护肚子的小背心，晚上睡觉盖好被子，不要露出腹部。 图片：46464.jpg 
坚持锻炼也是抵御风寒的秘诀。中医上说，动则生阳，经常参加一些体育锻炼，可以很好地巩固体内的阳气，为抵御风寒之邪增一股生力军。 俗话说：三九补一冬，来年无病痛，药补不如食补，在冬季选择恰当的食物既美味开口又补益身体。 1、山 药 山药性平，入肺经、脾经、肾经，具有健脾，补肺，固肾，益精的作用。现代研究发现，山药中含有皂苷、黏液质，具有益肺气、养肺阴的作用，同时还含有黏蛋白、淀粉酶等成分，对病后康复很有帮助，有滋肾益精的作用。 图片：20160812094034700.jpg 
2、萝 卜 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”冬季是萝卜收获的季节，也是非常适合吃萝卜的季节。 萝卜具有很强的行气功能，富含维生素C及水分，有止咳化痰、除燥生津、利大小便的作用。白萝卜生吃，润肺止咳，熟吃，补气、治感冒；青萝卜煮水喝，理气顺气。 图片：61050353_1506611486616.jpg 
3、羊 肉 羊肉，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。冬季吃羊肉还能抵御风寒，滋补身体。 图片：20191118134444_3711_zs_sy.jpg 
如果想要在冬天温暖身体，那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等，这样不仅能够加快体内的血液循环，令身体加快产热，消化速度也会加快。冬季我们需要穿一些不妨碍运动，另外，在进行运动的时候要做好准备运动，避免在运动的过程中出现任何的意外。希望大家可以在这个冬天让身体暖起来！ |
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