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秋季养生排毒保”四通”
中医认为，人体健康离不开“四通”——呼吸通畅、二便通畅、皮肤通畅、气血通畅。此时已进入一年中排毒的关键期，秋季养生要注意排毒保“四通”
图片：u=1022191367,1969707248&fm=26&gp=0.jpg 
.呼吸通畅：清肺 清肺最简单、有效的方法就是大笑。 大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，吸入更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气，还能起到清理呼吸道的作用。 多做扩胸运动则可以宣发肺气，通过展肩扩胸及后背松紧的变化，从而刺激督脉和背部穴位。特别是后背的肺俞穴，它是肺的背俞穴，刺激肺俞穴可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量增加，改善肺功能。 图片：下载.jpg 
2.二便通畅：清肠 人体内的毒素很大一部分是通过尿液、粪便排出体外，如果排尿不正常，或者长期便秘，会导致体内毒素不能及时排出，时间长了自然会引起很多疾病。 平时坐着看电视的时候，多敲敲手臂上的大肠经(大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经)，大肠经畅通则有助于肠道健康，当大肠及时排出体内堆积的废物之后，人体血液、器官以及气体都会得到净化，人体免疫力也会得到增强。 图片：u=2975402500,3191465686&fm=26&gp=0.jpg 
3.皮肤通畅：养血 过去这段时间天气比较炎热，对身体的消耗比较大。到了秋分，人体将进入一个休养生息的时期，此时要注意“清补”。 “清补”，就是要先清后补。先要排毒去湿再滋补气血，否则如果上来就补，就会变成“闭门留寇”，意思就是把湿气和毒素都关在身体里，反而对身体有害，皮肤上也会有所表现——干燥起皮，脸色发黄发暗，长色斑、痘痘、湿疹！ 肝是人体最大的排毒工厂，想要祛除湿气毒素，从根本上保肝养肝，使之能更好地发挥解毒排毒的作用。 图片：u=1819479604,615016451&fm=26&gp=0.jpg  4.气血通畅：通经 无论是正常的新陈代谢，还是要把体内积累的毒素尽快从身体中驱赶出去，只有气血运行通畅才能保证这些活动的顺利进行。
排毒保“四通”的最佳疗法——砭术刮痧疗法。人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部刮痧或者全身刮痧可以调气行血、活血化瘀、疏通经络、祛湿排毒、改善亚健康。 图片：14.jpg  疏通经络的同时还要做到： 1、多晒太阳。秋季阳光充足而不暴晒，是晒太阳的好天气。每天晒半小时到一小时，可提升机体正气，为寒冷天到来储备气血能量。 2、坚持运动。在健身方面，可以多做些能够通经络的运动，如各种舞蹈、太极拳、散步、慢跑等，要注意运动量不宜过大，防止出汗过多伤了体内阳气。 3、早睡早起。早睡早起有助于积蓄身体的能量，同时中午保证有质量的午觉，以养精神，气血也会变得充足起来。 |
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