养生切记肝火旺， 肝气郁结有五大表现

      中医认为，肝脏“喜条达而恶抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能保证人体气机条畅，气血运行正常，身心健康。如果肝气不畅，人体内部气机就会壅闭、阻塞，从而引发机体的多种病理变化，如水肿、瘀血、女子闭经等。因此，疏肝乃养肝之要义。
      “肝郁”是“肝气郁结”的俗称，常常由于情志抑郁或突遭精神刺激，或由乙肝病毒侵犯肝脏，肝经经气阻滞所致。随着生活节奏加快，人们所面对的压力越来越大，越来越多的人出现肝气郁结的表现。
       肝气郁结的表现
      1、心情抑郁或烦躁易怒
      该症状是最常见的，表现为情绪低落，总是唉声叹气，或者烦躁易怒，影响到日常的生活和工作。
       2、肝经循行部位胀闷疼痛等
       肝经循行经过小腹、胸胁、喉咽、头顶等部位，肝气郁结会有小腹疼痛、乳房胀痛、胁肋疼痛、头痛等表现。
       3、颈部、咽喉部的病变
    　肝经循行经过咽喉，肝气郁结于此，人就会出现咽喉部有异物感，吞不下、咳不出，中医称之为“梅核气”。如果气机郁结日久，会进一步影响血和津液的正常运行，导致痰瘀留滞于颈部，出现颈部肿块等。
      4、女性乳房及月经病变
      中医学认为“女子以肝为先天”，因此女性更易出现肝气郁结。除了上述一些症状，还会表现为乳房胀痛、结块，痛经或月经失调等。
      5、消化系统病变
      中医认为，肝与脾在生理与病理方面均有密切联系，肝气郁结日久可影响到脾胃，导致消化功能异常，出现食欲下降、嗳气、腹胀、大便不成形甚至腹泻等。


      如何调理肝气郁结
     　1、饮食调养
气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
     2、疏肝理气，少量饮酒
     可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
     3、多食行气的食物
      佛手、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。
      4、黄花菜做解忧汤
      白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”杜康是酒大家都知道，但萱草单听名字您可能很陌生，但说起它的花——黄花菜，可是无人不知。
  　买干的黄花菜25克与合欢花10克，加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。症状改善后，一周喝两次作为巩固。合欢可以舒解心中郁闷，安神活络，令人欢乐无忧。而黄花菜能除烦安神，这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效，专门治疗虚火上炎导致的烦躁、精神不安，闷闷不乐、失眠健忘。。
5.中药调理及配合刮痧
      治疗肝气郁结宜疏肝解郁，必要时配以理气化痰，活血软坚等法。
      常见的治疗肝气郁结的药方是：柴胡12g，木香10g，郁金10g，厚朴10g，当归10g，茯苓10g。(本方仅供参考，)
      它的主要功效是疏肝解郁，理气和胃。药方是为肝气郁结导致肝脾不和而设。柴胡、郁金可以疏肝理气解郁，以祛致病之因，为主药。当归补血活血为辅药。木香、厚朴、茯苓理气健脾共为佐药。所有药合用，既可疏肝理气解郁，补肝血，又可醒脾补中。