《黄帝内经》：风邪上受，首先犯肺，做好四点远离风邪，清肺养肺。

      我们都知道，中医对于病因的区分，大致分为“内邪、外邪、不内外邪”三者。其中的“外邪”，又包括“风、寒、暑、湿、燥、火”六种，又被称为“外感六淫”。
     可以说，中医理论里，几乎所有的外感诸证，都是由感受外邪而来。而外感六淫之邪里，又有“风为百病之长”的说法。意思是说，虽然外邪有六种之多，但“风”却是所有外邪里最常侵犯机体的。
    之所以这么说，我们可以从中医常见的“证候”得到答案：风寒、风湿、风热、风燥。几乎涵盖了大部分的六淫之邪，而一个共同之处，就是都兼有“风”这个百病之长。
       因此，如何避免外邪侵袭机体，最重要的就是要提防风邪。如果能“克制”主风邪，那么我们就能减少大部分的外感六淫的机会，这对提高我们的健康水平是很有意义的。
      俗话说“知己知彼，百战不殆”，想要更好地防止风邪侵袭，我们当然必须全面地了解并掌握它的特性，才能有针对性地对其进行防御。
     首先，从整体来说，中医所说的“风”，可以有内外之别。内经病机十九条的“诸风掉眩，皆属于肝”，就是指的“内风”，本文暂且不涉及，仅针对我们最关心的“外风”加以阐述。
    什么是风？我们现代人的理解，就是空气的流通。在中医理论里，“风”本属于自然“六气”之一，只有当它侵袭机体引起身体不适时，才被称为“风邪”。这个其实很好理解，也就是说，风本来就有的，如果不伤人就不成为“风邪”，我们只需要记住这一点就够了。


      这么说虽然有点道理，但对于我们日常养生来说，如何知道自己面对的风会不会伤害自己呢？这显然是需要提前做好防备的。
     风为阳邪，其性开泄：
     中医理论离不开阴阳，阴胜则寒阳胜则热。既然风属于阳邪，其侵袭机体之后，必然首先损及阴津。因为它“开泄”的特点，侵袭机体后，容易导致阴津的泄露。要知道，正常机体的阴津，是“藏而不泄”的。
     比如感受风邪之后，常会有出汗的表现。“出汗”其实就是一种阴津的损伤，阴津损耗自然会有“阴虚则热”，这也就符合“风为阳邪”的基本特点。
     风性善行而数变：
     这一点是比较好理解的，无非就是说“风”的基本特点，它喜欢行走不定，而且变化多端。自然界的风，如果停下来还有风吗？而且，风无常态，无孔不入，这也造成了它千变万化的不确定性。
     因此，感受风邪之后，会有周身行走不定的不适感，而且其表现也会多种多样。通俗点说，每个人、每一次感受风邪之后的表现，都可能是不相同的。这就给临床辨证带来很大的困扰。
    风邪上受，首先犯肺：
    这是最需要关注的一点，为什么说“上受”？因为风邪属于阳邪，根据同气相求的原则，自然首先侵袭上焦。上焦心肺二脏中，肺为娇脏，喜润而恶燥。肺的弱点，刚好又是风邪的长处。
    其次，肺主皮毛。我们每个人的体表都是皮毛，风邪由外而入，必然需要通过皮毛这道关卡。何况，循行在肌表的“卫气”，也是由肺来主导的。内经说“正气内存，邪不可干”，也就是卫气抵御外邪的缘故。
    既然风邪能侵袭机体，必然已经突破了皮毛和卫气两道屏障，也就有不同程度上的“正气不足”，而涉及的脏腑，首先就是肺这个娇脏。
     了解完上述三点之后，对于如何提高抵抗力、防止风邪侵袭自己，相信大家就已经有了一定的思路了。总括起来，无非如下四个方面：
     1、保持机体正气充足：正因为“正气内存，邪不可干”，想要远离风邪侵扰，首先当然得从自己做起，保持正气充沛，才能更好地抵御外邪。需要纠正的一点是，所谓保持正气充沛，并非简单的补气补血，而是保持身体“精气神”的和谐与充足。
     比如合理作息，规律睡眠，劳逸结合、科学锻炼，这几个方面，都是保持正气充沛的必要前提。为什么人疲倦时、熬夜时最容易感冒？其实也是一种正气的不足。
    所以，非常时期，尤其是超长假期期间，我们更要合理安排自己的起居作息，娱乐休闲都要适度，避免身心劳累。才能更好地避免“风”侵袭机体。
     2、适当收敛，保持阴津充足：因为风为阳邪，还有开泄的特点，所以，我们需要适当收敛，以保持机体的阴津充足。所谓“收敛”，也并非一味地猫着不动。
     比如运动过后，及时补充丢失的水分，合理进食一些性味收敛的食物或者药食，比如酸汤之类，有助于肌腠开阖，以保证阴津不至于过分发泄。
     同时，合理地收敛心神，俗话说“心静自然凉”。做到心平气静，是一种较高层次的“收敛”。做好这个方面，乃是针对“风为阳邪、其性开泄”而做出的主动对应。
    3、动静结合、灵活变通：针对“风性善行而数变”的特点，我们需要做好动静结合，但也要灵活变通。以期更好地提高自己的抵抗力，远离风邪所袭。
    所谓动静结合，无非就是运动和静养配合；而灵活变通，也就是根据身边环境的变化，及时调整自己的工作生活规律，避免不必要的外出与接触。所谓“君子不立危墙之下”，远离“风邪”所在的源头，就是最好的保护。
    4、清肺养肺，保护卫气：这一点是针对“风邪上受，首先犯肺”而设的。因为肺是一个娇弱的脏腑，容易受到“风”这个阳邪的侵袭。又因为风为阳邪，风邪壅塞于肺时，容易伤及肺阴，这是一个基本的情况。


     所以，清肺养肺，也是防止风邪的一个主要方面。所谓“清”，也就是清扫、清除的意思。将外来之邪全部赶走。比如姜茶、金银花茶、蒲公英茶之类，都可以算是清肺之品。
    而“养”，则是尽量减少对肺的刺激和伤害。比如保持空气的清新与卫生，减少辛辣食物的摄入，多吃点清轻味薄的养肺食物，如莲藕、蜂蜜、百合之类的药食，都可以属于清肺养肺的范畴。
    总之，“风”是中医理论中一个很常见的外邪，因为它多变善变的特点，让人们防不胜防。比较合理的防护，就是我们“主动”做好自己的调摄，提高机体的抵抗力。也就更接近内经所说的“正气内存，邪不可干”的状态，从而使身体更强壮健康。