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腰部按摩手法，缓解疼痛
1、方法/步骤:
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 图片：t013f5710d0cc1b9c6f.jpg 
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 3、方法/步骤: 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。 4、方法/步骤: 抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。 5、方法/步骤: 点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。 6、方法/步骤: 压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。 图片：t0187500f68066e8e7a.jpg 
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。 8、方法/步骤: 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。 9、方法/步骤: 叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。 10、方法/步骤: 抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。 图片：t01da5614e6a8b4beca.jpg 
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