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小寒伴三九，也是艾灸的黄金时节 俗话说：小寒大寒，冻成一团。明天是就是小寒了，小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。 图片：微信图片_20200105205509.jpg  小寒伴三九，养生靠艾灸！寒冬易让人犯懒的时节。可俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”所以，此时宜出门走走，晒晒太阳。 寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是：“养肾防寒”。老祖宗早就说过：“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤：容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。可见，数九严冬若欲御寒，首当养肾阳。 图片：微信图片_20200105205428.jpg  艾灸补肾阳：最重要的穴位就是关元穴、涌泉穴和肾腧穴。 关元穴：在脐下四横指的位置，我们的先祖们在养生中特别看重这个穴位，因为关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴有精宫、丹田等别名，艾灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症，还可以回元阳，道家倡之意守丹田，亦即元气归根之意。 图片：微信图片_20200105205439.jpg  涌泉穴：我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用，艾灸涌泉穴的作用主要是治疗失眠，对高血压患者也有一定疗效。 图片：微信图片_20200105205451.jpg  肾腧穴：对于肾脏的功能有着非常重要的保健作用。艾灸肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能，达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的。 后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，总督一身之阳经，具有调节阳经气血的作用。背部还是足太阳平膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主一身之表，起着防御外邪入侵的屏障作用。腰为肾之府，肾为人体先天之本，主宰着人的生长、发育和生殖。腰背部受到寒冷刺激，容易感冒，也易使局部血管收缩，血流减缓，引起腰背部疼痛。女性腰部受寒还直接关系到生殖系统，在特定的穴位上使用各种方式的灸疗，可以使人体阳气更加充沛，气血更加旺盛，提高人体对气候变化适应能力。所以在小寒时节接受艾灸，就好像冬天给体内补进了缕缕暖阳一般。 图片：微信图片_20200105205515.jpg  腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。 腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，还会影响生殖系统疾病，女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证，男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等，注意腹部保暖，可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力，更可通过艾灸腹部以达到固气、通阳、驱寒之功效。 图片：微信图片_20200105205444.jpg  通过艾灸“关元穴、涌泉穴、肾腧穴”具有主治：祛除病痛、温肾健脾、延缓衰老、补充阳气、祛湿驱寒之功效。
自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。 唐代名医孙思邈指出：“安生之本，必资于食，……不知食宜者，不足以生存也，……故食能排邪而安脏腑”，说明饮食物对人体的意义不仅是维持生命所需，更是排邪补足的必须手段。小雪节气虽已数九寒天，人们大补特补无可非议，但进补当中不可无章无法，应本着“因人施膳”的原则。元代《饮食须知》强调：“饮食，以养生，而不知物性有相宜相忌，纵然杂进，轻则五内不和，重则立兴祸患。” 所以我提醒各位在进补时不要被 “五味之所伤”，尤其是女性灸友更应根据自身情况有选择地进补。 图片：5876989.jpg  |
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