体内湿气重的表现

       体内湿气重不仅影响到我们的身体健康，还会对我们的心情造成影响，因此一旦发现有湿气重的征兆，我们就需要注意了，如何判断体内是否有湿气？
湿气重的人都有哪些表现
一、睡觉流口水
       为什么说睡觉喜欢流口水是有湿气呢？因为人在睡觉的时候处于一个排泄的放松阶段，而体内湿气太饱和，口水就会自行流出了，这个过程自己完全察觉不到。
                        

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二、刷牙恶心
       看早上起来刷牙的时候恶不恶心，很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心、嗓子里面总有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即便有吐痰也只是一点。
三、观察排便
       是不是黏在马桶上了，一箱水还冲不干净，不方便观察马桶的也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不干净，也说明体内有湿。
四、食欲不振
       到了饭点不想吃东西，强忍着吃一点胃部就开始胀气，甚至在吃饭的时候感觉恶心，这也是湿气重的一种表现。
                              

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五、舌头的变化
       舌苔厚腻是湿病的经典表现，他常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是则为湿气重，正常舌苔为薄、白苔。
六、体态虚胖
       湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，甚至出现下肢水肿等问题。
七、皮肤粗糙、雀斑
       湿气重则脾胃的运化功能较差，水湿在体内停滞会影响皮肤代谢，容易使皮肤出现干燥、瘙痒等症状。湿气太重会影响身体正常的新陈代谢，废物无法排出，黑色素积淀，同样会加速雀斑形成。
                                

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八、看手掌
       健康人的手掌心是白里透红，气血充盈，润泽富有弹性，如果手心偏黄色多、指缝间有密密麻麻的小水泡、瘙痒难耐、指甲前端出现略微的翘起，就说明身体湿气太重。
很多人湿气重的人都是因为以下原因引起的：
一、喜欢吃凉性食物
       中医认为生冷食物、冰淇淋和凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，给外协创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
                                          

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二、睡眠不足休息不规律
       从中医的角度来看，睡好觉能让我们的身体更有精力，最好不要熬夜，建议晚上11点之前睡觉，规律作息，经常熬夜会使得脾胃受损，加重体内的湿气。
三、口味重
       肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量均衡饮食。油腻过咸过甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
四、久坐不运动
       越是不爱运动，体内的淤及的湿气就越多。因此运动少的人常会出现身体沉重，四肢无力等湿气重的表现，所以平时可以适当的做些运动帮助身体排毒祛湿。
                                  

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身体湿气重有什么危害：
一、湿气引起的疾病缠绵不愈
       因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢、病程较长且容易反复发作或是缠绵难愈。
二、湿气重影响关节活动
       湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛，重者或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困生重，四肢酸楚沉重，并且附着难移等症状。
                          

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三、损伤脾胃消化功能
       身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。
有效的祛湿方法：
一、艾灸
       对付湿气最有效最快的方法是艾灸，中医认为艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，经常艾灸相应的穴位可祛除体内湿邪，能够起到预防各种疾病的作用。
                        

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二、泡脚
       利用花椒艾草泡脚，这两种植物都是驱寒祛湿的佳品，没有什么副作用，普通人也能长期用它泡脚。
三、适当午睡
       睡好觉能让我们的身体更轻盈，因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而夏季昼长夜短，在加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
                          

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四、保持室内通风散气
       经常通风散气，保持干燥的室内环境是预防湿气的有效途径，经常窗户紧闭，室内空气会比较浑浊，加上夏日空调开放更会让室内湿气加重。
五、刮痧去湿
       通过刮痧能疏通经络，激发身体修复，根据刮痧后出现的颜色深浅，观察身体状态。痧痕越轻的，体质越健康，痧痕越重，说明体内的痰瘀湿越严重。
                        

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六、不要贪凉了
       尽量不要住地下室。热天也不要直接睡地板，空气中水分会下降，且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。
七、运动祛湿
       湿热体质者适合做强度大、运动量大的训练，如中长跑、爬山、游水、各种球类、功夫等，能够耗费体内剩余的热量，分泌剩余的水分，达到清热去湿的意图，能够将健身力气操练和中长跑训练连续进行。
                          

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