以补治秘！有效缓解便秘的终极秘方！

     快便操治便秘
     便秘最主要的原因是人的肠道运动不足，也就是中医中所谓的气不足，不能够推动肠道蠕动！“快便操”通过简单的运动方式，促进肠道蠕动，可以有效的缓解便秘的发生：
    （1）将背部贴在比较硬的平面上，例如地板或者是床上。仰卧，让全身肌肉尽量放松。注意不要让肩膀和肋骨使劲，集中注意力在腹部肌肉上！
    （2）将双手贴在腹部，集中意识，用力于腹部肌肉，让腹部肌肉紧张，同时将下腹部的肌肉往上提！重复同样的动作12次，在紧缩腹部的同时吸入少许空气，在放松的时候吐出！稍微休息后，加速重复上面的动作12次！
     这个动作学名叫抽水机运动，主要作用是能够增强大肠内壁的运动，逐渐恢复肠道原有的蠕动规律，尤其是针对办公室白领，存在运动不足而导致的便秘，具有非常好的效果！
   穴位按摩治便秘
    1. 按摩腹部：仰卧、屈曲两膝，两手搓热后，左手放在肚脐上，右手放在左手手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉，开始轻揉，以后逐渐加重。每日2-3次，每次15分钟左右
      2. 按摩穴位：按摩足三里，每晚睡前排除杂念，自然呼吸，字型按摩足三里穴10分钟（顺时针按摩5分钟，逆时针按摩5分钟）。
      3. 指压穴位：取天枢穴，即脐旁2寸，左右各一，用左右两拇指按压左右天枢穴，力度以轻度压迫为宜。


      1.气虚型便秘
      气虚的人容易出现便秘的情况。气是一种动力，胃运化食物是需要气作为动力去推动的，气虚导致的就是胃的运化能力下降，出现停滞！到了肠也是一样，消化完的糟粕如果没有气的推动，不会往前走，停滞时间过久，就会导致便秘的发生！
     2.阴虚型便秘
     阴虚的人同样容易出现便秘的情况！人体的津液属于阴的范畴。津液是有形的，可以流动的，主要用于滋润和营养机体。阴不足了，就会产生燥热，身体会吸收水分来补充身体里面缺少的阴！所以阴虚的人，由于肠道和排泄物都因为缺水过于干燥，导致了便秘的发生！
     3.气阴两虚型便秘
      有很多人不仅气虚，并且阴虚，造成了气阴两虚型便秘的发生！对于这样的便秘，最好的治疗方法就是以补为主，补气补阴，然后再辅助通便，这样才能从根本上解决便秘！
     以上类型都可用背部刮痧治疗。